Сънят не е „изключен“ организъм, а един от най-активните периоди на възстановяване. През нощта протичат обновяване на тъканите, консолидиране на паметта и регулиране на хормоналното равновесие.
В тази статия разглеждаме как работи вътрешният часовник на организма, защо с възрастта сънят става по-повърхностен и какво място заемат тук пептидите на пинеалната жлеза.
Най-важното накратко
- check_circle Пинеалната жлеза реагира на цикъла на светлината и тъмнината и според него съгласува денонощния ритъм.
- check_circle С възрастта нейната активност естествено намалява – ритъмът става по-слабо изразен.
- check_circle Пептидите на пинеалната жлеза (Endoluten) и цитогенът за нервната система (Pinealon) се избират като поддържащ курс.
- check_circle Пептидите не са средство с бързо действие – струва си да се съчетават с хигиена на съня, а не да се смятат за неин заместител.
Съдържание
Пинеалната жлеза – часовникът на организма
Пинеалната жлеза (епифиза) е малка жлеза с размер на грахово зърно, разположена дълбоко в мозъка. Тя реагира на цикъла на светлината и тъмнината и според него регулира циркадния ритъм – вътрешния 24-часов часовник.
Според този ритъм се съгласуват колебанията на съня, будността, телесната температура и на много хормони. Затова онова, което изглежда като „проблем със съня“, често е въпрос на целия денонощен ритъм.
С възрастта активността на пинеалната жлеза естествено намалява. Заради това ритъмът става по-слабо изразен: вечер се заспива по-трудно, нощем събужданията са по-чести, а сутринта вече не носи усещане за отпочиналост. Това е една от причините в по-напреднала възраст сънят често да се променя дори когато няма никакви други оплаквания.
Какво нарушава циркадния ритъм
- • Светлината от екрани късно вечер – въздействието на синята част от спектъра върху вътрешния часовник
- • Нередовно време за лягане и ставане, работа на смени
- • Късна употреба на кофеин или алкохол
- • Твърде топла, твърде светла или шумна среда в спалнята
- • Хроничен стрес и ниво на напрежение, което през деня не спада
Пептиди за пинеалната жлеза
Endoluten – пептиди на пинеалната жлеза
Endoluten – комплекс от пептиди на пинеалната жлеза (цитомакс). Пептидите са извлечени от тъкан на пинеалната жлеза и действат избирателно именно върху клетките на тази жлеза, като помагат да се поддържа нормалната ѝ работа и допринасят за поддържането на естествения денонощен ритъм на организма.
Pinealon – синтетичен пептид за клетките на нервната система
Pinealon – форма на къси синтетични пептиди (цитоген), която действа върху клетките на централната нервна система. Често се избира като поддържащ курс между курсовете с цитомакси.
По какво се различават
| Свойство | Endoluten | Pinealon |
|---|---|---|
| Тип | Цитомакс – естествен комплекс от пептиди | Цитоген – къс синтетичен пептид |
| Произход | Извлечен от тъкан на пинеалната жлеза | Синтезиран в лаборатория |
| Насока на действие | Клетки на пинеалната жлеза | Клетки на централната нервна система |
| Подходящо за вегетарианци | Не | Да |
| Най-често се избира | За основния курс | За поддържащ курс между курсовете с цитомакси |
| Форми | Капсули и сублингвални капки | Капсули и сублингвални капки |
Сублингвална форма
Сублингвалната форма избират онези, за които е важно по-бързото усвояване – капките се капват под езика, затова пептидите попадат в кръвообращението през лигавицата:
Как да съставите курс
Обичайната схема е 1–2 капсули 2 пъти дневно по време на хранене, курс от 30 дни, с повтаряне след 3–6 месеца. Точната препоръка винаги е посочена върху опаковката и в описанието на конкретния продукт; към нея се придържайте.
Пептидите не са средство с бързо действие – това е поддържащ курс, чийто смисъл се разкрива в рамките на седмици, а не за една нощ. Затова си струва да се съчетават с хигиена на съня, а не да се смятат за неин заместител.
Хигиена на съня, която действа заедно с курса
Постоянно време. Да се става и да се ляга по едно и също време – включително и през уикенда.
Вечер без екрани. Последният час преди сън – без ярка светлина.
Подходяща среда. Спалня прохладна (около 18–19 °C), тъмна и тиха.
Граница за кофеина. Не по-късно от 8 часа преди сън.
Утринна светлина. Дневна светлина през първия час след събуждане – това е най-силният сигнал за вътрешния часовник.
С какво да ги съчетаете
Качеството на съня рядко зависи само от един фактор. Често се избира съчетание с:
Повече за това по какво се различават цитомаксите и цитогените ще намерите в статията Пептидни биорегулатори: цитомакси и цитогени, а за разликите между формите – на страницата Форми на пептидите.
