Come si costruisce un ciclo di peptidi

Il ciclo: perché quasi ovunque dura un mese

Nelle pubblicazioni del produttore i bioregolatori peptidici sono sempre descritti a cicli. Un ciclo è un periodo definito, dopo il quale si fa una pausa. È anche il motivo per cui la dimensione della confezione corrisponde di norma a un solo ciclo: 30 capsule quando è prevista una capsula al giorno, oppure 60 quando ne sono previste due.

La durata che ricorre più spesso nel catalogo è di un mese. Per una parte dei prodotti sono indicate 4–6 settimane, per le capsule di citogeni 10–30 giorni. Questi numeri non sono approssimativi: sono ripresi dalle raccomandazioni d'uso del produttore. Ma se il numero sulla confezione è diverso, vale la confezione: l'etichetta è la fonte definitiva.

• La maggior parte delle capsule e dei liquidi: il produttore indica «Duration of intake is 1 month», ossia una durata di assunzione di un mese.
• Linea Revilab ML: il produttore indica «1 capsule in the morning before meals. Duration of intake is 4-6 weeks».
• Capsule di citogeni: il produttore indica «1-2 capsules 1-2 times a day with meals. Duration of intake is 10-30 days».
• Gocce sublinguali: il produttore indica «5-6 drops 3-4 times a day», 10–15 minuti prima dei pasti, per la durata di un mese.

Base e indirizzo: di che cosa è fatta una combinazione

Nella pubblicazione del produttore dedicata alle combinazioni quasi ogni schema ha la stessa struttura. Da un lato ci sono alcuni prodotti che ricorrono in tutti i mesi e in quasi tutti gli schemi — un complesso di vitamine e minerali e un complesso di antiossidanti. Dall'altro ci sono i prodotti mirati, che cambiano ogni mese.

In pratica significa che il prodotto di base si assume allo stesso modo per tutto il ciclo, mentre quello mirato cambia. La base non è «più forte» né «più debole»: semplicemente non varia, ed è quindi facile da pianificare e da acquistare in anticipo. Il prodotto mirato è quello per cui lo schema viene costruito.

Il produttore indica inoltre che i bioregolatori peptidici di indirizzi diversi sono compatibili fra loro e possono essere assunti nello stesso periodo. Non è un invito ad assumerne il più possibile: la dimensione di una combinazione è limitata sia dal costo sia dalla semplice capacità di non dimenticarsene.

• Parte di base: ricorre in ogni fase, la dose non cambia.
• Parte mirata: cambia in base alla fase — negli schemi del produttore le fasi sono indicate in giorni (per esempio dal 1 al 10, dall'11 al 20) oppure in mesi.
• Dimensione della combinazione: conviene partire dalla più piccola che si riuscirà davvero a portare a termine.

Ordine: prima i più rapidi, poi quelli che agiscono più a lungo

Una delle indicazioni più chiare del produttore non riguarda la dose, ma l'ordine. Nel catalogo si legge che i citogeni — peptidi corti sintetizzati — cominciano ad agire più in fretta, ma con una durata d'azione più breve, mentre i citomax, complessi polipeptidici naturali, agiscono più a lungo. Si propone quindi di iniziare con un ciclo di citogeni e solo dopo passare ai citomax.

Nelle linee guida metodologiche per lo sport la stessa idea è formulata in modo più sintetico: prima un ciclo di citogeni, poi i citomax. Nello stesso punto è indicata anche un'alternativa per quando il tempo è poco: i due gruppi assunti insieme per un periodo più breve.

Negli schemi più lunghi, di più mesi, l'ordine è mostrato in una colonna a parte. Nella prima fase si usa spesso la forma sublinguale, in quelle successive le capsule. Non sono due schemi diversi, ma un unico ciclo la cui forma cambia strada facendo.

Capsule e gocce sublinguali — stesso indirizzo, percorso diverso

Molti prodotti esistono in entrambe le forme e nelle tabelle del produttore sono scritti l'uno accanto all'altro, separati da una barra. Significa che nello schema sono intercambiabili: se ne sceglie una, non entrambe.

La differenza sta nella via d'ingresso nel sangue. La capsula si deglutisce e attraversa il tratto digerente. Le gocce si mettono sotto la lingua e vengono assorbite attraverso la mucosa orale, motivo per cui il produttore indica che l'assorbimento inizia prima. Nel catalogo si osserva anche che la dose giornaliera dei monopeptidi sublinguali è la metà di quella delle capsule e che la forma liquida con dosatore permette di scegliere la dose in modo più preciso.

La differenza pratica è più semplice. Le gocce non richiedono acqua e sono quindi più comode fuori casa; inoltre il produttore cita espressamente questa forma come adatta a chi fa fatica a deglutire una capsula. Le capsule sono più comode quando si vuole assumere una cosa sola al giorno e poi non pensarci più.

• Capsule: si deglutiscono intere, con acqua.
• Gocce: si mettono sotto la lingua, senza acqua.
• La barra nella tabella del produttore significa «oppure», non «e».

Mattina, sera e rapporto con i pasti

Negli schemi del produttore la grande maggioranza dei prodotti peptidici è collocata al mattino. Le voci serali sono poche e derivano quasi sempre dall'impostazione del singolo prodotto, non da una regola generale.

L'esempio più chiaro di due momenti diversi nel catalogo è la coppia Temero e Genero: il produttore indica «1 Temero tablet in the morning during meals and 1 Genero tablet in the evening», e qui il momento della giornata fa parte della struttura stessa del prodotto. Il secondo esempio sono i complessi, che negli schemi compaiono come «mattina e sera», ossia con la quantità giornaliera divisa in due.

Il rapporto con i pasti dipende dalla forma. Per le gocce sublinguali il produttore indica 10–15 minuti prima dei pasti. Per le capsule la confezione riporta di assumerle durante i pasti — ed è proprio qui che i testi del produttore divergono, argomento del capitolo successivo.

• Il momento predefinito per i prodotti peptidici negli schemi del produttore è il mattino.
• La sera compare solo dove è il prodotto stesso a richiederlo.
• Gocce: 10–15 min. prima dei pasti; capsule: secondo l'etichetta.

Dove i testi del produttore non coincidono fra loro

Preparando questo articolo abbiamo trovato un punto in cui il produttore si contraddice, e vale la pena dirlo apertamente. All'inizio della pubblicazione sulle combinazioni c'è una nota secondo cui le confezioni e i foglietti indicano di assumere i prodotti durante i pasti, mentre nella stessa pubblicazione si propone di assumerli prima dei pasti perché, a parere del produttore, l'assorbimento è migliore.

Non è un dettaglio, perché l'indicazione riportata sulla confezione è l'unica che l'acquirente veda davvero. La nostra posizione è semplice: vale l'etichetta. L'etichetta è un documento di etichettatura obbligatorio, la pubblicazione è materiale metodologico del produttore.

Un secondo punto che vale la pena conoscere: in una stessa pagina del catalogo il ciclo di citogeni è descritto in una frase come 30 giorni e in quella successiva come 10–30 giorni. Quando i numeri divergono, ci si attenga all'etichetta e non alla pubblicazione.

• Divergenza: «durante i pasti» sulla confezione e «prima dei pasti» nella pubblicazione sulle combinazioni.
• Divergenza: il ciclo di citogeni indicato nella stessa pagina sia come 30 giorni sia come 10–30 giorni.
• Soluzione: l'etichetta prevale su qualsiasi pubblicazione.

Pause e ripetizione dei cicli nell'arco dell'anno

Dopo un ciclo si fa una pausa. Il produttore ne indica la durata separatamente per ogni gruppo di prodotti, e i numeri differiscono: in un punto 3–6 mesi, in un altro 4–6.

Il quadro complessivo dell'anno il produttore lo presenta in poche righe. In una nota agli schemi preventivi si legge che i cicli raccomandati possono essere ripetuti due o tre volte l'anno. Per alcuni prodotti non peptidici il catalogo osserva che i cicli ripetuti sono possibili durante tutto l'anno, per esempio in autunno e in primavera.

Ne risulta un ritmo semplice: un ciclo di un mese, poi una pausa di alcuni mesi, e due o tre cicli di questo tipo nell'arco dell'anno. Spiega anche perché una singola confezione non è «troppo piccola»: corrisponde semplicemente a un ciclo.

• Gocce sublinguali: il produttore indica di ripetere il ciclo dopo 3–6 mesi.
• Capsule di citogeni: il produttore indica di ripetere il ciclo dopo 4–6 mesi.
• Schemi preventivi: il produttore indica che possono essere ripetuti due o tre volte l'anno.

Un appunto semplice: che cosa si è assunto e quando

Quando un ciclo comprende quattro o cinque prodotti e lo schema stesso dura due o tre mesi, ricordarsi sei mesi dopo che cosa è stato assunto e quando è praticamente impossibile. La cosa più utile che si possa fare, allora, è tenere un breve appunto. Bastano poche righe sul telefono o su un quaderno.

Nell'appunto bastano cinque elementi: il nome del prodotto, la forma, la data di inizio, la data di fine e la dose indicata in etichetta. Il sesto, facoltativo ma il più utile di tutti, è una nota libera su come ci si sentiva all'inizio e alla fine del ciclo.

Questo appunto non è un diario e non richiede alcun sistema. Serve soltanto a non dover tirare a indovinare la volta successiva e a poter dire con precisione che cosa si è assunto, se occorre consultare il medico o il farmacista.

• Prodotto e forma: capsule o gocce sublinguali.
• Data di inizio e data di fine del ciclo.
• Dose e momento di assunzione indicati in etichetta.
• Inizio della pausa, per sapere con chiarezza quando è possibile il ciclo successivo.

Che cosa in questo articolo non c'è

Qui non ci sono raccomandazioni su che cosa scegliere in presenza di una condizione particolare, né dosi che non siano state indicate dal produttore stesso. Un integratore alimentare non è un sostituto di un medicinale.

Nella pubblicazione del produttore sulle combinazioni c'è una nota che vale la pena ripetere: le dosi dei peptidi non devono essere superate in nessuna circostanza. Una dose maggiore non significa un risultato migliore.

In gravidanza o durante l'allattamento, in caso di assunzione di farmaci o di disturbi di salute, consultare il medico o il farmacista.