Il sonno non è un organismo «spento», ma uno dei periodi di recupero più attivi. Di notte avvengono il rinnovamento dei tessuti, il consolidamento della memoria e la regolazione dell'equilibrio ormonale.
In questo articolo vediamo come funziona l'orologio interno dell'organismo, perché con l'età il sonno diventa più leggero e quale posto occupano qui i peptidi della ghiandola pineale.
L'essenziale in breve
- check_circle La ghiandola pineale risponde al ciclo di luce e buio e su di esso regola il ritmo circadiano.
- check_circle Con l'età la sua attività diminuisce naturalmente: il ritmo diventa meno marcato.
- check_circle I peptidi della ghiandola pineale (Endoluten) e il citogeno per il sistema nervoso (Pinealon) si scelgono come ciclo di sostegno.
- check_circle I peptidi non sono un rimedio a effetto rapido: conviene affiancarli all'igiene del sonno, non considerarli un suo sostituto.
Indice
La ghiandola pineale, l'orologio dell'organismo
La ghiandola pineale (epifisi) è una piccola ghiandola grande come un pisello, situata in profondità nel cervello. Risponde al ciclo di luce e buio e in base a esso regola il ritmo circadiano — l'orologio interno di 24 ore.
Su questo ritmo si allineano le oscillazioni del sonno, della veglia, della temperatura corporea e di molti ormoni. Per questo ciò che sembra un «problema di sonno» è spesso una questione che riguarda l'intero ritmo della giornata.
Con l'età l'attività della ghiandola pineale diminuisce naturalmente. Di conseguenza il ritmo diventa meno marcato: la sera si fa più fatica ad addormentarsi, di notte ci si sveglia più spesso e il mattino non dà più la sensazione di riposo. È una delle ragioni per cui in età avanzata il sonno cambia spesso anche in assenza di qualsiasi altro disturbo.
Che cosa altera il ritmo circadiano
- • La luce degli schermi a tarda sera: l'effetto della componente blu dello spettro sull'orologio interno
- • Orari di sonno e di risveglio irregolari, lavoro a turni
- • Caffeina o alcol assunti tardi
- • Una camera da letto troppo calda, troppo illuminata o rumorosa
- • Stress cronico e un livello di tensione che durante il giorno non si abbassa
Peptidi per la ghiandola pineale
Endoluten — peptidi della ghiandola pineale
Endoluten — un complesso di peptidi della ghiandola pineale (citomax). I peptidi sono isolati dal tessuto della ghiandola pineale e agiscono selettivamente proprio sulle cellule di questa ghiandola, aiutando a mantenerne la normale attività e contribuendo al mantenimento del naturale ritmo circadiano dell'organismo.
Pinealon — peptide sintetico per le cellule del sistema nervoso
Pinealon — una forma di peptidi sintetici corti (citogeno) che agisce sulle cellule del sistema nervoso centrale. È spesso scelto come ciclo di sostegno fra un ciclo di citomax e l'altro.
In che cosa si differenziano
| Caratteristica | Endoluten | Pinealon |
|---|---|---|
| Tipo | Citomax — complesso peptidico naturale | Citogeno — peptide sintetico corto |
| Origine | Isolato dal tessuto della ghiandola pineale | Sintetizzato in laboratorio |
| Direzione d'azione | Cellule della ghiandola pineale | Cellule del sistema nervoso centrale |
| Adatto ai vegetariani | No | Sì |
| Scelto più spesso | Per il ciclo principale | Per un ciclo di sostegno fra i cicli di citomax |
| Forme | Capsule e gocce sublinguali | Capsule e gocce sublinguali |
Forma sublinguale
La forma sublinguale è scelta da chi tiene a un assorbimento più rapido: le gocce si mettono sotto la lingua, così i peptidi entrano nel circolo sanguigno attraverso la mucosa:
Come costruire un ciclo
Lo schema abituale è 1–2 capsule 2 volte al giorno durante i pasti, ciclo di 30 giorni, da ripetere dopo 3–6 mesi. L'indicazione esatta è sempre riportata sulla confezione e nella descrizione del singolo prodotto: è quella da seguire.
I peptidi non sono un rimedio a effetto rapido: sono un ciclo di sostegno il cui senso emerge nell'arco di settimane, non in una notte. Conviene quindi affiancarli all'igiene del sonno e non considerarli un suo sostituto.
Igiene del sonno che lavora insieme al ciclo
Orari costanti. Alzarsi e coricarsi a orari simili, anche nel fine settimana.
Sera senza schermi. L'ultima ora prima di dormire, senza luce intensa.
Ambiente adatto. Camera da letto fresca (circa 18–19 °C), buia e silenziosa.
Limite alla caffeina. Non più tardi di 8 ore prima di dormire.
Luce del mattino. Luce naturale nella prima ora dopo il risveglio: è il segnale più forte per l'orologio interno.
Con che cosa abbinarli
La qualità del sonno raramente dipende da un unico fattore. Gli abbinamenti più frequenti sono con:
Maggiori informazioni su come si differenziano citomax e citogeni si trovano nell'articolo Bioregolatori peptidici: citomax e citogeni a confronto, mentre sulle differenze fra le forme nella pagina Forme dei peptidi.
